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鶏むね肉のヨーグルトサラダ

難易度 EASY 237 kcal
#鶏むね肉サラダ #ヨーグルトドレッシング #ダイエットメニュー #高タンパク料理 #低カロリー #ヘルシーメニュー #簡単レシピ #サラダレシピ #健康食 #低脂肪食
画像準備中
材料
主材料
  • ルッコラ 30 g
  • 鶏むね肉チャンク 118 g
  • 蒸しかぼちゃ 40 g
  • セロリ 57 g
  • 玉ねぎ（シャロット・生） 29 g
調味料/ソース
  • 塩 1 回分(小さじ1/3)
  • アロロススマート 5 g
  • ホールグレインマスタード 5 g
  • 無脂肪(0%脂肪)ギリシャヨーグルト 89 g
栄養サマリー
炭水化物 17.61 g 27%
たんぱく質 38.87 g 60%
脂質 3.67 g 13%
提供量 374g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でて、一口サイズにカットする

  2. 2

    レタス、ミニトマト、きゅうりなどの野菜を洗い、食べやすい大きさに切る

  3. 3

    器に野菜と鶏むね肉を盛り付ける

  4. 4

    プレーンヨーグルト、オリーブオイル、塩、コショウを混ぜてドレッシングを作る

  5. 5

    サラダの上にドレッシングをかける

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