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鶏ささみのポケ

450 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ゆで卵 1 個
  • ロメインレタス 1 束(10枚)
  • トッピング用玉ねぎフレーク 10 g
  • 1/2ハーフマヨネーズ 315G 15 g
  • シラチャーソース 15 g
  • 玄米ごはん 80 g
  • 鶏ささみ 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 36.34 g 38%
たんぱく質 32.94 g 34%
脂質 11.95 g 28%
提供量 335g
調理手順
  1. 1

    鶏ささみを一口大に切る

  2. 2

    塩と胡椒で鶏ささみに下味をつける

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏ささみを焼いて火を通す

  4. 4

    ご飯を器に盛る

  5. 5

    きゅうり、アボカド、ミニトマト、赤玉ねぎを細かく切る

  6. 6

    野菜と焼いた鶏ささみをご飯の上にのせる

  7. 7

    しょうゆ、レモン汁、はちみつ、ごま油を混ぜてポケソースを作る

  8. 8

    上からポケソースをかけ、ごまをふりかけて完成

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