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ミニ白菜ツナ豆腐丼

506 kcal
#ミニ白菜 #ツナ #豆腐 #低炭水化物 #ダイエット #ワンボウル料理 #丼 #簡単料理 #鶏胸肉代用 #高タンパク料理
画像準備中
材料
主材料
  • ミニ白菜 200 g
  • 豆腐 300 g
  • ツナ（赤身） 30 g
調味料/ソース
  • アンカ無塩バター 10 g
  • 醤油 10 g
  • エゴマ油 5 g
栄養サマリー
炭水化物 16.35 g 13%
たんぱく質 38.1 g 30%
脂質 32.16 g 57%
提供量 555g
調理手順
  1. 1

    ミニ白菜を一口大に切ります。

  2. 2

    豆腐はキッチンペーパーで水気を取った後、食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    ツナはザルで油を切ります。

  4. 4

    フライパンに少量の油をひき、豆腐をこんがり焼きます。

  5. 5

    焼いた豆腐の上にミニ白菜とツナを乗せます。

  6. 6

    塩、胡椒、ごま油、白ごまで味を調えます。

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