長ねぎとえのきの豚バラ丼

調理 15分 難易度 EASY 578 kcal
#低炭水化物 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ(生) 100 g
  • えのき茸(生) 100 g
  • 豚バラ肉(生) 100 g
  • 長ねぎ 100 g
調味料/ソース
  • ごま油 10 スプーン
  • 黒こしょう 1 人分
  • ペクソル カノーラ油 5 g
  • 醤油 10 回分
  • オイスターソース 30 回分(2スプーン)
  • 唐辛子粉 3 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 25.26 g 17%
たんぱく質 19.73 g 13%
脂質 45.97 g 70%
提供量 459g
調理手順
  1. 1

    カノーラ油をひき、長ねぎとみじん切りのにんにくを入れて香りを立たせる。

  2. 2

    玉ねぎ、えのき、豚バラ肉を加え、黒こしょうをふって炒める。

  3. 3

    醤油とオイスターソースを入れてさらに炒める。

  4. 4

    唐辛子粉をふり、さらに30秒ほど炒めたら火を止め、ごま油を回しかけて混ぜる。

  5. 5

    ご飯の上にのせて完成。

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