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鶏カルビ炒めご飯（鶏むね肉）

410 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉 ブラックペッパー 1 パック
  • エゴマの葉 2 g
  • エリンギ 50 g
  • 白ごはん 130 g
調味料/ソース
  • みじん切りニンニク 5 ティースプーン
  • 低糖質オイスターソース 8 g
  • 料理酒 10 g
  • オットゥギカレー 5 g
  • 濃口醤油 5 ml
  • 低糖質コチュジャン 20 g
栄養サマリー
炭水化物 65.07 g 63%
たんぱく質 31.17 g 30%
脂質 3.38 g 7%
提供量 335g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉、玉ねぎ、長ねぎ、エゴマの葉、唐辛子を細かく切る

  2. 2

    フライパンに油をひき、鶏むね肉を炒める

  3. 3

    玉ねぎ、長ねぎ、唐辛子を加えて一緒に炒める

  4. 4

    鶏カルビのタレを加え、全ての具材をよく混ぜて炒める

  5. 5

    玄米ご飯を加え、具材とタレがよくなじむように炒める

  6. 6

    最後にエゴマの葉をのせてもう一度炒めて完成

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