一覧へ戻る
KR EN JP

ツナマヨ豆腐麺

459 kcal
#ツナマヨ #豆腐麺 #低炭水化物 #ダイエット料理 #簡単料理 #高タンパク #サラダ #主食代用 #ヘルシーフード #マヨネーズ
画像準備中
材料
主材料
  • めんつゆ 10 g
  • エクストラバージンオリーブオイルマヨネーズ 20 g
  • 干し豆腐 100 g
  • ツナ（水煮） 60 g
調味料/ソース
  • 万能ねぎ 10 g
  • 長ねぎ 20 g
  • 韓国海苔ふりかけ 3.5 g
栄養サマリー
炭水化物 12.24 g 11%
たんぱく質 37.34 g 32%
脂質 29.6 g 57%
提供量 223.5g
調理手順
  1. 1

    豆腐を麺のように細切りにする

  2. 2

    ツナの油を切って準備する

  3. 3

    玉ねぎときゅうりを薄くスライスする

  4. 4

    豆腐麺を沸騰したお湯で茹でて、水気を切る

  5. 5

    ボウルに豆腐麺、ツナ、玉ねぎ、きゅうり、マヨネーズを入れて混ぜる

  6. 6

    塩と胡椒で味を調える

  7. 7

    器に盛り、韓国海苔とごまをふりかける

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘