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鶏むね肉トルティーヤサンドイッチ

調理 10分 難易度 EASY 164 kcal
#鶏むね肉 #トルティーヤ #サンドイッチ #ダイエット #たんぱく質 #低カロリー #簡単料理 #健康 #ブランチ #テイクアウト
画像準備中
材料
主材料
  • ロメインレタス 12.5 g
  • 低カロリースイートチリソース 30 g
  • トッポッキ 100 g
  • 全粒粉トルティーヤ（8インチ） 11 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 16.98 g 38%
たんぱく質 23.55 g 52%
脂質 2.04 g 10%
提供量 153.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でて裂きます

  2. 2

    玉ねぎ、パプリカ、ロメインレタスを細切りにし、トルティーヤを用意します

  3. 3

    フライパンで鶏むね肉と野菜を塩・こしょうで軽く味付けしてさっと炒めます

  4. 4

    トルティーヤの上に炒めた具材とヨーグルトソースをのせます

  5. 5

    トルティーヤをくるくると巻き、サンドイッチの形にカットします

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