鶏むね肉ソーセージ丼1

YouTube「ユ・ジマン」さんのレシピを参考

調理 15分 難易度 EASY 357 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • ウィソンガーリック鶏むね肉フランク 130 g
  • チンゲン菜 1 副菜皿
  • エリンギ 1 個
  • 青唐辛子 45 g
調味料/ソース
  • 濃口醤油 16 g
  • 低糖オイスターソース 8 g
  • トゥルースイートアロース 8 g
  • みりん 16 g
  • 90 ml
栄養サマリー
炭水化物 41.79 g 42%
たんぱく質 29.69 g 30%
脂質 12.83 g 29%
提供量 513g
調理手順
  1. 1

    エリンギとソーセージを小さく切ってください。

  2. 2

    醤油大さじ1、オイスターソース1/2、アロース1/2、みりん1、80mlの水を混ぜてソースを作ってください。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、ソーセージを炒めてください。

  4. 4

    ソーセージが少しきつね色になったら野菜を加えて炒めてください。

  5. 5

    きのこがきつね色になったらソースを加え、中火で煮詰めてください。

  6. 6

    ご飯の上に具をのせ、ゴマとごま油大さじ1をかけてください。

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