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きゅうりとギリシャヨーグルトのサンドイッチ

143 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 高食物繊維1cm全粒粉食パン 32 g
  • ギリシャヨーグルト 20 g
  • 生きゅうり 176 g
調味料/ソース
  • アロース液体 2 ml
  • 純胡椒 0.3 g
  • 塩 2 回分(1/3小さじ)
  • オリーブオイル 0.6 g
栄養サマリー
炭水化物 25.5 g 65%
たんぱく質 4.95 g 13%
脂質 3.91 g 22%
提供量 232.9g
調理手順
  1. 1

    きゅうりをきれいに洗って薄くスライスします。

  2. 2

    ライ麦パンまたは全粒粉パンにギリシャヨーグルトを均一に塗ります。

  3. 3

    スライスしたきゅうりをパンの上に乗せます。

  4. 4

    お好みで塩、黒コショウをふります。

  5. 5

    パンで挟んでサンドイッチの形にします。

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