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オムライス

調理 10分 難易度 EASY 416 kcal
#オムライス #卵料理 #チャーハン #和食 #簡単レシピ #丼もの #鶏肉 #お弁当 #ケチャップ #家庭料理
画像準備中
材料
主材料
  • ドンウォン ツナ 固形（インウォーター） 1 캔
  • 生卵 2 個
  • 玄米・オート麦・こんにゃくご飯 150 g
  • 純胡椒 0.5 g
  • 香ばしさたっぷりごま油 1 g
  • ケチャップ 10 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 40.99 g 40%
たんぱく質 34.46 g 34%
脂質 11.91 g 26%
提供量 371.5g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとにんじんを細かく刻む

  2. 2

    鶏肉を食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎ・にんじん・鶏肉を炒める

  4. 4

    ご飯を加え、塩・こしょう・トマトケチャップで味付けして炒める

  5. 5

    炒めたご飯をお皿に盛る

  6. 6

    卵を溶き、塩を少し加える

  7. 7

    きれいなフライパンに油をひき、卵を柔らかく焼く

  8. 8

    卵を炒めご飯の上にのせる

  9. 9

    ケチャップをかけて完成

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