鶏むね肉チャーハン
材料
主材料
- 玄米雑穀ごはん 1 人分
- じゃがいも（生） 100 g
- 目玉焼き（塩なし） 55 g
- きのこ 1 人分
- 焼き鶏むね肉 1 回分（手のひらサイズ）
- 生にんじん 1 個（1/2個）
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
71.29 g
49%
たんぱく質
53.1 g
37%
脂質
9.1 g
14%
調理手順
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1
鶏むね肉を細かく切る
-
2
玉ねぎとにんじんをみじん切りにする
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3
フライパンにオリーブオイルをひいて鶏むね肉を炒める
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4
鶏肉に火が通ったら野菜を加えて炒める
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5
ご飯を入れて材料と一緒に炒める
-
6
味を調えて完成
