ミニョンのおすすめ サンチュの即席和え

46 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン #地中海式食事法
画像準備中
材料
主材料
  • 水(ミネラルウォーター) 7.5 ml
  • サンチュ(グリーン・生) 60 g
調味料/ソース
  • ごま油 2.5 g
  • 唐辛子粉 2.5 g
  • りんご酢 5 ml
  • みじん切りにんにく 2 g
  • 醤油 2.5 g
栄養サマリー
炭水化物 4.69 g 36%
たんぱく質 1.74 g 13%
脂質 2.93 g 51%
提供量 82g
調理手順
  1. 1

    サンチュをよく洗い、水気をしっかり切って、一口大に手でちぎるか包丁で3等分ほどに切る。

  2. 2

    水分が多いと味が薄まるので、ざるにしばらく置くかキッチンペーパーで軽く拭き取る。

  3. 3

    調味ダレ)小さめのボウルに醤油2.5ml、水7.5ml、酢5ml、みじん切りにんにく2g、唐辛子粉2.5ml、ごま油2.5ml、いりごま少々をよく混ぜ合わせておく。

  4. 4

    サンチュに調味ダレをかけ、箸ではなく手でふんわりと混ぜる。

  5. 5

    さっと和えて表面にだけタレが絡むようにし、シャキッとした食感と水っぽくならないように仕上げる。

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