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チーズご飯

大麦50 パロ75

700 kcal
#低糖質 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • パロご飯 1.5 インブン
  • ノル大麦ご飯 1 インブン
  • ツナ（身） 60 g
  • パルメザンチーズ 60 g
  • 玉ねぎ 70 g
調味料/ソース
  • エゴマ油 5 g
  • みじん切りニンニク 5 g
  • 洋食とんかつソース 7 g
  • 低カロリー ハラペーニョケチャップ 7 g
  • 低糖質 炒めコチュジャン 14 g
  • 純黒胡椒 0.5 g
  • アンカー無塩バター 10 g
栄養サマリー
炭水化物 52.73 g 29%
たんぱく質 35.8 g 20%
脂質 40.7 g 51%
提供量 392.67g
調理手順
  1. 1

    バター、みじん切りにしたニンニク、玉ねぎ、胡椒を弱火で炒める 🔥

  2. 2

    ツナを加えて軽く炒める

  3. 3

    ご飯、野菜、ツナ、ソースを混ぜる

  4. 4

    チーズをトッピング

  5. 5

    チーズを溶かす

  6. 6

    エゴマ油をかける

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