豆乳オナオ
材料
主材料
- 豆乳ギリシャヨーグルト 40 g
- 冷蔵庫ロールドオーツ 20 g
- ダーダム チアシード 20 g
- 毎日豆乳 99.9 190ml 95 ml
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
25.67 g
38%
たんぱく質
14.03 g
21%
脂質
12.1 g
41%
調理手順
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1
豆腐をさいの目に切る
-
2
長ねぎとにんにくをみじん切りにする
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3
フライパンに油をひき、長ねぎとにんにくを炒める
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4
豆腐を加えてこんがり焼く
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5
豆乳と醤油を入れて煮る
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6
塩と胡椒で味を調える
-
7
器に盛り付けて完成
