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フムス

170 kcal
#ヴィーガン #地中海料理 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • メープルシロップ 10 g
  • 生にんにく 1 片
  • アップルサイダービネガー 1 テーブルスプーン
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • ひよこ豆（茹で） 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 15.61 g 36%
たんぱく質 2.87 g 7%
脂質 10.81 g 57%
提供量 68g
調理手順
  1. 1

    ひよこ豆を12時間浸してから茹でます。

  2. 2

    茹でたひよこ豆、タヒニ、にんにく、レモン汁、オリーブオイル、塩をミキサーに入れ、なめらかになるまで攪拌します。

  3. 3

    お皿に盛り、オリーブオイルを回しかけ、パプリカパウダーで飾ります。

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