低糖質 鶏ガルビ風 鶏胸肉
材料
主材料
- 水（ミネラルウォーター） 1 잔
- 生 鶏胸肉 200 g
調味料/ソース
- ごま油 3 g
- 刻みニンニク 5 g
- 醤油 20 g
- コチュジャン（低糖質） 20 g
栄養サマリー
炭水化物
7.98 g
11%
たんぱく質
49.13 g
69%
脂質
6.33 g
20%
調理手順
-
1
鶏胸肉を一口サイズのサイコロ状に切る
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2
玉ねぎ、キャベツ、にんじん、長ねぎを食べやすいサイズに切る
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3
鶏胸肉に低糖質鶏ガルビ用のタレ（コチュジャン、醤油、エリスリトール、にんにくなど）を加えて10分間漬け込む
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4
フライパンにオリーブオイルを入れ、中火で予熱する
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5
漬け込んだ鶏胸肉と野菜をすべて入れて炒める
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6
鶏肉と野菜が火が通ったら火を止める
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7
お好みでごまを振りかけて完成
