鶏むね肉のトマトリゾット
材料
主材料
- 生鶏むね肉 200 g
- トマトソース 200 g
- モッツァレラチーズ 20 g
- 玄米ご飯 90 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
50.44 g
41%
たんぱく質
57.57 g
46%
脂質
7.22 g
13%
調理手順
-
1
鶏むね肉を一口大に切る
-
2
玉ねぎとニンニクをみじん切りにする
-
3
フライパンにオリーブオイルを入れて鶏むね肉を炒める
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4
玉ねぎとニンニクを加えて一緒に炒める
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5
トマト（またはトマトソース）を加えて煮る
-
6
ご飯（または米）を加え、中火で混ぜながら煮る
-
7
塩とコショウで味を調える
-
8
チーズとパセリを散らして完成
