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鶏むね肉のテリヤキチーズ蒸し鶏

2785円

調理 5分 難易度 EASY 265 kcal
#蒸し鶏 #鶏むね肉料理 #テリヤキチキン #チーズ蒸し鶏 #健康食 #高タンパク料理 #簡単レシピ #一食分 #ダイエット #鶏料理
画像準備中
材料
主材料
  • 水（ミネラルウォーター） 15 ml
  • 白身鶏むね肉ライト 150 g
  • トリプルシュレッドチーズ 30 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 8.7 g 12%
たんぱく質 39.98 g 56%
脂質 10.1 g 32%
提供量 225g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、長ねぎを切る

  3. 3

    フライパンに少量の食用油を入れて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉にテリヤキソースを加えて一緒に炒める

  5. 5

    野菜を入れて具材が火が通るまで炒める

  6. 6

    水と餅を加えて煮る

  7. 7

    モッツァレラチーズをのせ、蓋をしてチーズが溶けるまで蒸す

  8. 8

    黒こしょうとごま油で仕上げる

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