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鶏胸肉トマトフジッリパスタ

3154円

460 kcal
#鶏胸肉パスタ #ヘルシーフード #ダイエットメニュー #トマトパスタ #低脂肪料理 #簡単ランチ #フジッリ #高タンパク料理 #イタリアン料理
画像準備中
材料
主材料
  • ナポリポモドーロトマト 100 g
  • 白身鶏胸肉ライト 1 回分
  • イタリアカンパニアフジッリ 70 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 62.4 g 53%
たんぱく質 40.7 g 35%
脂質 6.26 g 12%
提供量 320g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フジッリパスタを沸騰したお湯で茹でる

  3. 3

    鶏胸肉に塩と胡椒で下味を付ける

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏胸肉を焼く

  5. 5

    玉ねぎとニンニクを細かく刻み、フライパンに加えて炒める

  6. 6

    トマトソースと茹でたフジッリをフライパンに入れて混ぜる

  7. 7

    塩と胡椒で味を調える

  8. 8

    パセリやチーズをのせて仕上げる

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