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鶏胸肉の全粒粉食パンのサンドイッチ

464 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 全粒粉食パン 100 g
  • ケチャップ 10 g
  • チェダーチーズ 1 枚
  • 生キャベツ 30 g
  • ピリ辛テリヤキ味 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 55.18 g 47%
たんぱく質 36.9 g 32%
脂質 10.78 g 21%
提供量 258g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉をゆでて冷まし、薄くスライスします

  2. 2

    全粒粉食パンの上に鶏胸肉のスライスと好みの野菜（きゅうり、トマト、レタスなど）をのせます

  3. 3

    低脂肪ヨーグルトまたはマスタードソースを加えます

  4. 4

    食パンで挟んでサンドイッチにします

  5. 5

    食べやすい大きさに切ります

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