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豚ヒレ肉のグリル

2,199 kcal
#豚ヒレ肉 #グリル #低脂肪 #高タンパク料理 #ダイエット食 #簡単料理 #ホームメイド #韓国料理 #ステーキ
画像準備中
材料
主材料
  • エクストラバージンオリーブオイル 10 ml
  • ブラックペッパー 10 g
  • 塩 5 回分(小さじ1/3)
  • 豚ヒレ肉 700 g
  • 雑穀米 850 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 255.76 g 47%
たんぱく質 193.14 g 36%
脂質 41.27 g 17%
提供量 1575g
調理手順
  1. 1

    豚ヒレ肉をきれいに洗い、キッチンペーパーで水気を取る。

  2. 2

    ヒレ肉を適当な厚さに切り、塩と黒胡椒で下味をつける。

  3. 3

    フライパンにエクストラバージンオリーブオイルを入れて中火で予熱する。

  4. 4

    豚ヒレ肉をフライパンにのせて、両面をこんがり焼く。

  5. 5

    焼いたヒレ肉を食べやすい大きさに切り、皿に盛り付ける。

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