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豆腐ツナ卵焼き

豆腐とツナ、卵だけで作る焼き料理

調理 10分 難易度 EASY 815 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 3 個
  • ツナ缶 1 缶分(1/2缶)
  • 豆腐 1 丁
調味料/ソース
  • 青唐辛子 45 g
栄養サマリー
炭水化物 23.93 g 12%
たんぱく質 91.41 g 47%
脂質 35.49 g 41%
提供量 760g
調理手順
  1. 1

    豆腐1丁の水気を切る

  2. 2

    卵3個を溶く

  3. 3

    ツナの油を切り、青唐辛子3本を刻む

  4. 4

    全ての材料をよく混ぜる

  5. 5

    1さじ分ずつオリーブオイルを熱したフライパンにのせ、焼く

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