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かぼちゃのチケ

118 kcal
#低糖質 #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • シグネチャーギリシャヨーグルト 49 g
  • 焼き卵（焼卵） 1 個
  • かぼちゃ（蒸したもの） 46 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 7.13 g 24%
たんぱく質 11.17 g 38%
脂質 5.07 g 38%
提供量 140g
調理手順
  1. 1

    かぼちゃをよく洗い、種を取り除いた後、皮ごと細かく切ります。

  2. 2

    フライパンに油をひき、中火〜弱火でかぼちゃを炒めます。

  3. 3

    かぼちゃに火が通ったら、塩やハーブなどで味付けします。

  4. 4

    器に盛り、冷ましてからチケのように潰して仕上げます。

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