チリ風味鶏むね肉レタスラップ

Name: チリ風味鶏むね肉レタスラップ
Total time: 10 min
Yield: 470 g
Ingredients: 生コールラビ 100 イン分; カニカマ 15 g; 黄パプリカ 80 個; 生きゅうり 75 g; スチーム鶏むね肉スライス・チリ 100 g; 生レタス 100 イン分

大きめのレタス2枚＋コールラビ100g＋カニカマ1本＋黄パプリカ1個＋きゅうり1/4本＋チリ風味鶏むね肉

調理 10分難易度 EASY 197 kcal

#鶏むね肉料理 #低炭水化物 #ダイエットメニュー #レタスラップ #高タンパク質 #フィットネス食 #簡単レシピ #チリ鶏むね肉 #低カロリー #家庭料理

画像準備中

材料

主材料

生コールラビ 1 イン分
カニカマ 15 g
黄パプリカ 1 個
生きゅうり 75 g
スチーム鶏むね肉スライス・チリ 100 g
生レタス 1 イン分

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 23.1 g 46%

たんぱく質 23.81 g 47%

脂質 1.61 g 7%

提供量 470g

調理手順

1

鶏むね肉を一口大に切る
2

レタスをきれいに洗い、水気を切る
3

フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を焼く
4

チリソースを加えて鶏むね肉にしっかり絡める
5

レタスの葉の上にチリ風味鶏むね肉をのせ、ラップのように包んで食べる

チリ風味鶏むね肉レタスラップ

AI 영양사 앤디