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オートミールご飯

197 kcal
#オートミールご飯 #健康食 #ダイエット #雑穀ご飯 #血糖値調整 #食物繊維 #ご飯料理 #韓国料理 #簡単食 #栄養食
画像準備中
材料
主材料
  • ロールドオートミール 40 g
  • レンズ豆 10 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 30.33 g 65%
たんぱく質 6.98 g 15%
脂質 4.1 g 20%
提供量 50g
調理手順
  1. 1

    オートミールと米を丁寧に洗う

  2. 2

    水に浸したオートミールと米を鍋に入れる

  3. 3

    水を加え、弱火で煮る

  4. 4

    中火にして、ご飯が炊けるまで煮る

  5. 5

    炊き上がったら少し蒸らして仕上げる

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