じゃがいもとさつまいもの煮物

783 kcal
#低糖質 #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • おろしにんにく 29 g
  • オリーブオイル 15 g
  • 低糖質コチュジャン 26 g
  • アロース液状 21 ml
  • ツナエキス 15 g
  • 濃口醤油 15 g
  • ノーブランド唐辛子粉 9 g
  • ステビア 15 g
  • 冷凍ネギ 33 g
  • 玉ねぎ 60 g
  • 茹でさつまいも 169 g
  • 蒸しじゃがいも 381 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 171.51 g 75%
たんぱく質 17.27 g 8%
脂質 17.6 g 17%
提供量 788g
調理手順
  1. 1

    じゃがいもとさつまいもをさいの目に切ります。

  2. 2

    じゃがいもとさつまいもを冷たい水に浸してデンプンを抜きます。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、じゃがいもとさつまいもを炒めます。

  4. 4

    醤油、砂糖、水、おろしにんにくを混ぜてタレを作ります。

  5. 5

    炒めたじゃがいもとさつまいもにタレを加えて煮詰めます。

  6. 6

    最後にごま油と白ごまをふりかけます。

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