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カムットとルピン豆ご飯

白米100g、カムット100g、ルピン豆34gで炊いたご飯です。

828 kcal

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画像準備中

材料

主材料

カムット小麦 100 g
白米 100 g
ルピン豆 34 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 160 g 77%

たんぱく質 33 g 16%

脂質 6 g 7%

提供量 234g

調理手順

1

カムットとルピン豆をよく洗います。
2

カムット、ルピン豆、米を鍋に入れます。
3

水と塩を加えて混ぜます。
4

蓋をして中火で煮ます。
5

沸騰したら弱火にして30～40分ほどご飯を炊きます。
6

炊き上がったご飯をよく混ぜて器に盛り付けます。

AI 영양사 앤디

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