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カレイのお茶漬け

131 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 緑茶 150 ml
  • 焼きカレイ 60 g
  • 長ねぎ 6 g
調味料/ソース
  • ふりかけ 2.5 g
  • オリーブオイル 2 g
  • つゆ 11 g
  • みりん 6 g
栄養サマリー
炭水化物 8.54 g 26%
たんぱく質 12.54 g 37%
脂質 5.52 g 37%
提供量 237.5g
調理手順
  1. 1

    カレイをきれいに下処理し、塩で下味をつける

  2. 2

    フライパンに油をひき、カレイを両面こんがりと焼く

  3. 3

    ご飯を器によそう

  4. 4

    焼いたカレイをご飯の上にのせる

  5. 5

    温めた緑茶またはだしを、ご飯とカレイの上からかける

  6. 6

    刻み海苔、刻みねぎ、わさびなどのお好みの薬味をのせて完成

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