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サラダパスタ2

436 kcal
#サラダパスタ #パスタサラダ #簡単レシピ #ダイエット #低カロリー #夏料理 #野菜料理 #洋食 #ホームメイド #ブランチ
画像準備中
材料
主材料
  • 下処理済み生エビ（冷凍エビ） 50 g
  • 全粒粉スパゲッティ 50 g
  • ひよこ豆 30 g
  • 鶏ささみ肉 60 g
  • ミニトマト 5 個
  • レタス 1 人分
調味料/ソース
  • アロエロース液体 10 スプーン
  • りんご酢 5 ml
  • おろしにんにく 5 小さじ
  • ごま油 5 スプーン
  • 低糖オイスターソース 5 g
  • セムピョ 我が子やさしい醤油 ビビン用 7.5 人分
  • オリーブオイル 5 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 56.25 g 48%
たんぱく質 31.3 g 27%
脂質 13.53 g 26%
提供量 342.5g
調理手順
  1. 1

    パスタ麺を塩水で茹でて水気を切る

  2. 2

    ミニトマト、きゅうり、レタスなどの野菜を食べやすい大きさにカットする

  3. 3

    茹でたパスタと野菜をボウルに入れる

  4. 4

    オリーブオイル、塩、こしょう、バルサミコ酢などでドレッシングを作る

  5. 5

    パスタと野菜にドレッシングをかけてよく混ぜる

  6. 6

    パルメザンチーズをふりかけて完成

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