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かぼちゃオートミール粥2

344 kcal
#ダイエット #低糖質 #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 水（ミネラルウォーター） 120 ml
  • アーモンドデイ・アンシュガー 190 ml
  • 塩 1 g
  • アロース（液体） 10 ml
  • オートミール 押し麦 50 g
  • かぼちゃ（蒸し） 300 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 70.22 g 72%
たんぱく質 10.77 g 11%
脂質 7.51 g 17%
提供量 671g
調理手順
  1. 1

    かぼちゃをよく洗い、皮と種を取り除いて小さく切ります

  2. 2

    鍋にかぼちゃと水を入れて煮ます

  3. 3

    かぼちゃが柔らかくなったらヘラで潰します

  4. 4

    オートミールを加え、中弱火でかき混ぜながら煮ます

  5. 5

    とろみがついたら塩で味を調えます

  6. 6

    器に盛り付けて完成です

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