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玄米鶏むね肉チャーハン

877 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵白 1 個
  • 生鶏むね肉 250 g
  • ヘッバン発芽玄米ご飯 420 g
調味料/ソース
  • 濃口醤油 15 ml
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
栄養サマリー
炭水化物 127.61 g 59%
たんぱく質 73.64 g 34%
脂質 6.31 g 7%
提供量 716g
調理手順
  1. 1

    玄米ご飯と鶏むね肉、野菜を用意します。

  2. 2

    鶏むね肉を小さく切ります。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒めます。

  4. 4

    野菜を加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    玄米ご飯を入れて材料とよく混ぜながら炒めます。

  6. 6

    塩とコショウで味を調えます。

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