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豆腐グラタン

390 kcal
#低炭水化物 #高タンパク質 #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • コムコムシュレッドモッツァレラチーズ 20 g
  • トマトピューレ 50 g
  • 生卵 2 個
  • 玉ねぎ 35 g
  • 豆腐 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 13.39 g 14%
たんぱく質 34.85 g 37%
脂質 19.88 g 48%
提供量 365g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎやピーマンなどの野菜をみじん切りにする

  3. 3

    オーブン用の容器に豆腐を敷く

  4. 4

    下ごしらえした野菜とトマトソースを豆腐の上にのせる

  5. 5

    モッツァレラチーズをふりかける

  6. 6

    180度に予熱したオーブンで15分焼く

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