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フムス（ノーオイル）

553 kcal
#ヴィーガン #地中海料理 #低カロリー #アンチエイジング
画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍調理済みひよこ豆 250 g
  • クミン 2 g
  • レモン汁 15 g
  • タヒニ 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 60.55 g 44%
たんぱく質 28.1 g 20%
脂質 22.13 g 36%
提供量 297g
調理手順
  1. 1

    ひよこ豆を一晩水に浸す

  2. 2

    十分に茹でて冷ます

  3. 3

    ひよこ豆、みじん切りにしたにんにく、レモン汁、タヒニ、塩をブレンダーに入れる

  4. 4

    滑らかになるまで撹拌する

  5. 5

    好みに応じて水を加え、濃度を調整する

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