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ミンジ式鶏むね肉チャーハン（ネギ・卵・鶏肉バージョン）

料理が苦手でもできる簡単レシピ！

調理 10分 難易度 EASY 411 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生にんじん 1 ジョガク(1/2個)
  • 目玉焼き（塩除く） 55 g
  • ネギ 1 ジョガク(1/2個)
  • 鶏むね肉（燻製） 100 g
  • やわらかい発芽玄米ご飯 130 g
調味料/ソース
  • オイスターソース 9 回分(2スプーン)
栄養サマリー
炭水化物 54.66 g 50%
たんぱく質 35.34 g 32%
脂質 8.35 g 17%
提供量 444g
調理手順
  1. 1

    まずネギを炒めて、野菜を炒める（オリーブオイルをたっぷり！）

  2. 2

    野菜がある程度炒められたら、鶏むね肉を小さくカットして炒める

  3. 3

    鶏むね肉を炒めながらオイスターソース0.3追加（燻製でなく生鶏肉やオリジナル鶏の場合はオイスターソース0.5スプーン）

  4. 4

    ご飯茶碗に盛り付けて、上に目玉焼きを乗せる！

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