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ブラックアーリオ・オーリオ（エゴマ）

調理 20分 難易度 EASY 982 kcal
#低炭水化物 #地中海ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • ペペロンチーノ 2 g
  • エゴマ粉 30 g
  • オリーブオイル 3 スプーン
  • 海苔 20 g
  • 焼きニンニク 5 片
  • スパゲッティ 100 g
調味料/ソース
  • シェフのチキンストック 30 g
栄養サマリー
炭水化物 90.46 g 37%
たんぱく質 28.67 g 12%
脂質 55.83 g 51%
提供量 222g
調理手順
  1. 1

    ニンニクを薄くスライスする

  2. 2

    エゴマを細かく砕いて準備する

  3. 3

    スパゲッティを茹でる

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを入れてニンニクを炒める

  5. 5

    茹でたスパゲッティをフライパンに入れる

  6. 6

    エゴマを加えて混ぜる

  7. 7

    塩とコショウで味を調える

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