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そばサラダ

調理 20分 難易度 EASY 575 kcal
#そばサラダ #ダイエット #低カロリー #デトックス #健康食 #夏料理 #簡単レシピ #低糖質 #鶏むね肉 #サラダ
画像準備中
材料
主材料
  • オニオンフレーク 5 g
  • 鶏むね肉サラダ トクトク 96 g
  • 茹で鶏むね肉 80 g
  • サラダ用ミックス野菜 120 g
  • そば麺 90 g
調味料/ソース
  • オリエンタル低カロリードレッシング 15 g
栄養サマリー
炭水化物 69.29 g 47%
たんぱく質 46.05 g 31%
脂質 13.9 g 21%
提供量 406g
調理手順
  1. 1

    そばを沸騰したお湯で茹でて、冷水でよく洗う

  2. 2

    きゅうり、にんじん、パプリカを細切りにする

  3. 3

    鶏むね肉を茹でてほぐしておく

  4. 4

    ボウルに茹でたそばと野菜、ほぐした鶏むね肉を入れる

  5. 5

    醤油、酢、オリゴ糖、ごま油を混ぜてドレッシングを作る

  6. 6

    サラダにドレッシングを加えてよく混ぜる

  7. 7

    仕上げにごまをふりかける

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