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鶏むね肉と野菜の炒め物

430 kcal
#ダイエット #高たんぱく #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • 生キャベツ 1 人分
  • トウモロコシ（生） 50 g
  • 生にんじん 1 個(1/2本)
  • 生鶏むね肉 1 回分(手のひらサイズ)
調味料/ソース
  • チリソース 30 回分(2スプーン)
  • オイスターソース 30 回分(2スプーン)
  • オリゴ糖シロップ 10 g
  • 醤油 10 回分
  • バター 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 57.74 g 51%
たんぱく質 30.33 g 27%
脂質 10.88 g 22%
提供量 480g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉と野菜を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒めます。

  3. 3

    鶏むね肉に半分ほど火が通ったら、準備した野菜を加えて一緒に炒めます。

  4. 4

    塩と胡椒で味を調えます。

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