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焼きチキンライスペーパー

調理 5分 難易度 EASY 251 kcal
#鶏むね肉レシピ #ライスペーパー #もちもち食感 #高タンパク食 #ダイエット食 #エアフライヤー #簡単レシピ #手作り #一食分 #鶏肉料理
画像準備中
材料
主材料
  • 焼き鶏むね肉 148 g
  • 玄米ライスペーパー 15 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 12.15 g 19%
たんぱく質 44.92 g 72%
脂質 2.49 g 9%
提供量 163g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切ります

  2. 2

    鶏むね肉に塩とコショウで味付けします

  3. 3

    ライスペーパーを水に浸して柔らかくします

  4. 4

    鶏むね肉をライスペーパーで包んで巻きます

  5. 5

    フライパンに食用油をひき、中火で予熱します

  6. 6

    鶏むね肉の巻きをフライパンに乗せ、両面をこんがり焼きます

  7. 7

    焼き上がった焼きチキンライスペーパーを皿に盛ります

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