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スフレ

調理 10分 難易度 EASY 177 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 膨張剤（ベーキングパウダー） 0.5 g
  • ヨンセ牛乳 30 ml
  • アロロース粉 30 g
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 32.19 g 46%
たんぱく質 15.1 g 22%
脂質 10.12 g 33%
提供量 170.5g
調理手順
  1. 1

    卵を黄身と白身に分けます

  2. 2

    黄身に砂糖と牛乳を加えて混ぜます

  3. 3

    白身をしっかりとメレンゲにします

  4. 4

    黄身の生地にメレンゲを合わせます

  5. 5

    フライパンにバターをひき、生地をのせます

  6. 6

    弱火で蓋をして焼きます

  7. 7

    出来上がったスフレをお皿に盛ります

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