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コチャンチキントマト炒め卵

調理 10分 難易度 EASY 446 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵白 1 個
  • トマト 1 個
  • トンウォンコチュツナ 89 g
  • 茹で鶏むね肉 1 枚（手のひらサイズ）
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 16.93 g 16%
たんぱく質 55.27 g 51%
脂質 15.61 g 33%
提供量 449g
調理手順
  1. 1

    解凍した鶏むね肉をフライパンで炒める

  2. 2

    トマトを適当な大きさに切って、鶏むね肉と一緒に炒める

  3. 3

    火を止めてから卵3個（1個は卵白のみ）を溶いて加え、炒め合わせる

  4. 4

    食事内容や好みに応じて、玉ねぎや人参などの野菜を追加しても良い

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