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アボカドトマト卵丼

調理 10分 難易度 NORMAL 461 kcal
#低糖質 #高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • アボカド 0.5 個
  • 玄米雑穀ごはん 50 g
  • 目玉焼き 2 枚
  • ミニトマト 8 個
調味料/ソース
  • 黒胡椒 0.5 g
  • みじん切りニンニク 5 ティースプーン
  • オイスターソース 15 回分(2スプーン)
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
栄養サマリー
炭水化物 41.44 g 33%
たんぱく質 19.96 g 16%
脂質 28.26 g 51%
提供量 395.5g
調理手順
  1. 1

    アボカドを角切りにします

  2. 2

    トマトを細かく切ります

  3. 3

    卵を溶いてスクランブルエッグを作ります

  4. 4

    フライパンに油をひいて卵をやわらかく炒めます

  5. 5

    ご飯の上にアボカド、トマト、卵をのせます

  6. 6

    塩と黒胡椒で味付けします

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