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スンドゥブオートミール粥

難易度 EASY 345 kcal

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画像準備中

材料

主材料

みじん切りニンニク 10 g
オートミール 30 g
生卵 1 個
ジンソンスンドゥブ 200 g

調味料/ソース

黒コショウ 1 g
ごま油 4.5 ml
ツナだし 10 g
キッコーマンしょうゆ 10 ml

栄養サマリー

炭水化物 27.37 g 32%

たんぱく質 23.02 g 27%

脂質 16.21 g 42%

提供量 320.5g

調理手順

1

スンドゥブと野菜を食べやすい大きさに切ります
2

鍋にオートミール、水、切った野菜を入れて煮ます
3

沸騰したらスンドゥブを加え、かき混ぜながら弱火で煮ます
4

塩で味を調え、よく混ぜます
5

器に盛り、ごま油とごまをふりかけて完成です

AI 영양사 앤디

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