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鶏むね肉のキムチチャーハン（ランチ）2

調理 10分 難易度 EASY 721 kcal
#鶏むね肉 #キムチチャーハン #ダイエット食 #高タンパク #一食分 #簡単レシピ #低脂肪 #健康食 #ランチメニュー
画像準備中
材料
主材料
  • オイスターソース 1 회분(2스푼)
  • 粗挽き黒コショウ 2 g
  • 醤油 5 g
  • 生鶏むね肉 2 회분(손바닥크기)
  • 玄米ご飯 240 g
  • 白菜キムチ 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 107.74 g 60%
たんぱく質 59.1 g 33%
脂質 5.91 g 7%
提供量 677g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    キムチと玉ねぎを細かく切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏肉に火が通ったらキムチと玉ねぎを加えて炒める

  5. 5

    ご飯を入れて全体をよく混ぜながら炒める

  6. 6

    醤油とコショウで味を調える

  7. 7

    お皿に盛り付けて完成

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