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卵蒸し料理

351 kcal
#高タンパク #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
  • ツナエキス 1 人分
  • ソウル牛乳 30 ml
  • 国産大豆100%豆腐（鍋用） 100 g
  • 生卵 3 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 4.8 g 6%
たんぱく質 32.2 g 39%
脂質 19.81 g 55%
提供量 306g
調理手順
  1. 1

    卵を割ってボウルで溶きます。

  2. 2

    野菜を細かく切ります。

  3. 3

    フライパンに油をひき、野菜を炒めます。

  4. 4

    卵液を注ぎ、かき混ぜながら火を通します。

  5. 5

    塩とコショウで味を調えます。

  6. 6

    出来上がった料理をお皿に盛り付けます。

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