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豆乳オナオ4/17

96 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 冷蔵庫ロールドオーツ 10 g
  • 毎日豆乳99.9 190ml 40 ml
  • ダダム チアシード 5 g
  • プレーン豆乳ヨーグルト 25 ml
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 10.76 g 43%
たんぱく質 4.43 g 18%
脂質 4.45 g 40%
提供量 80g
調理手順
  1. 1

    豆腐を適当な大きさに角切りにします

  2. 2

    豆乳200mlと切った豆腐をボウルに入れます

  3. 3

    塩とコショウで味を調えます

  4. 4

    中火で熱したフライパンに豆乳と豆腐の混合物を注ぎます

  5. 5

    かき混ぜながら5分ほどじっくり煮込みます

  6. 6

    お好みでパセリやナッツをトッピングします

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