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鶏むね肉チャーハン

1,259 kcal

#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

生卵白 4 個
ヘッバン発芽玄米ごはん 630 g
冷凍鶏むね肉 275 g

調味料/ソース

濃口しょうゆ 50 ml

栄養サマリー

炭水化物 196.94 g 63%

たんぱく質 95.85 g 30%

脂質 9.59 g 7%

提供量 1075g

調理手順

1

鶏むね肉と野菜を一口大に切ります。
2

フライパンに油をひいて鶏むね肉を炒めます。
3

鶏むね肉に火が通ったら野菜を加えて一緒に炒めます。
4

ご飯を加え、味を調えたら全体をよく炒めます。
5

出来上がったチャーハンをお皿に盛り付けます。

AI 영양사 앤디

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