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レンズ豆玄米ご飯

409 kcal
#ダイエット #ヴィーガン #低糖質 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 白ご飯 60 g
  • 玄米ご飯 60 g
  • レンズ豆 60 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 64.88 g 75%
たんぱく質 19.21 g 22%
脂質 1.27 g 3%
提供量 180g
調理手順
  1. 1

    レンズ豆と玄米をよく洗います。

  2. 2

    レンズ豆を30分ほど水に浸しておきます。

  3. 3

    炊飯器に玄米、浸したレンズ豆、水を入れます。

  4. 4

    炊飯器で炊飯します。

  5. 5

    ご飯が炊き上がったらよく混ぜて器に盛ります。

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