ナシゴレン!

625 kcal
#低糖質 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米白米ミックスご飯 140 g
  • 生卵 1 個
  • 冷凍エビ 100 g
  • もやし 120 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 20 スプーン
  • 醸造醤油 501 10 g
  • 低糖質オイスターソース 15 g
  • スリラチャソース 10 g
  • アロロース液状 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 66.97 g 42%
たんぱく質 36.61 g 23%
脂質 25.36 g 36%
提供量 480g
調理手順
  1. 1

    鶏肉と野菜を一口大に切ります。

  2. 2

    フライパンに食用油を熱し、鶏肉を炒めます。

  3. 3

    玉ねぎ、にんにく、にんじん、ピーマンを加えて一緒に炒めます。

  4. 4

    ご飯を加えて全体をよく混ぜながら炒めます。

  5. 5

    オイスターソース、醤油、塩、胡椒で味を整えます。

  6. 6

    目玉焼きを作り、ご飯の上にのせます。

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