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ナシゴレン

579 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯（玄米・白米ミックス） 140 g
  • 生卵 1 個
  • 冷凍エビ 100 g
  • もやし 120 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 15 スプーン
  • 醸造醤油 501 10 g
  • 低糖オイスターソース 15 g
  • スリラチャソース 10 g
  • アロロースシロップ 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 66.97 g 45%
たんぱく質 36.61 g 25%
脂質 20.36 g 31%
提供量 475g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、にんにく、にんじんを細かく刻む

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、みじん切りにしたにんにくと玉ねぎを炒める

  3. 3

    にんじんと鶏むね肉を加えて火が通るまで炒める

  4. 4

    ご飯を加え、材料とよく混ぜながら炒める

  5. 5

    オイスターソースと醤油で味を調える

  6. 6

    目玉焼きを作る

  7. 7

    炒飯の上に目玉焼きをのせて完成

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