チーズごはん

379 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 焼きにんにく 7 個
  • パルメザンチーズ 10 g
  • パロご飯 1 人分
  • ヌルボリご飯 1 人分
  • ブリーチーズ 20 g
  • スイートコーン 30 g
  • 玉ねぎ 40 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 5 g
  • ブルダックソース 3 g
  • エゴマ油 3 g
  • 洋食とんかつソース 7 g
  • 低カロリー ハラペーニョケチャップ 5 g
  • 低糖 炒めコチュジャン 14 g
  • 純黒胡椒 0.5 g
栄養サマリー
炭水化物 45.04 g 45%
たんぱく質 13.97 g 14%
脂質 17.86 g 41%
提供量 276.5g
調理手順
  1. 1

    器にエゴマ油を塗る

  2. 2

    ガーリックオイルとホールガーリック、玉ねぎ、コショウを入れて、170度で10分加熱する

  3. 3

    ご飯にソースを加えて、170度で5分加熱する

  4. 4

    チーズを乗せて、溶かす

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